top of page

KĀ STIPRINĀT PAŠVĒRTĒJUMU?

Updated: Oct 4, 2023

Kas ir pašvērtējums?

Pašvērtējumu varētu pielīdzināt brillēm garā braucienā uz motocikla beņķa. Jo ilgāk Tu
brauc, jo lielāka iespēja, ka stikliņos iemetīsies pa kādai mušai un citiem netīrumiem, kas
aizmiglos skatu uz ceļu. Un tomēr – tā ir Tava atbildība parūpēties par tīriem stikliņiem, lai tie neaizmiglo skatu uz Tavu ceļu.

Pašvērtējums, manuprāt, darbojas līdzīgi. Dzīvei ritot, pašvērtējumu ietekmē gan mūsu
bērnības pieredzes, gan attiecības ar līdzcilvēkiem, gan arī mūsu pašu rīcība un pieļautās
kļūdas. Tie visi kā gruži aizmiglo mūsu skatu uz dzīvi un, galvenokārt – uz sevi pašu, liedzot
apzināties savu vērtību, pieņemt un mīlēt sevi.
Un daudzu atbalstošo profesiju pārstāvji, tostarp kouči, psihologi un psihoterapeiti, caur
savu klientu pieredzēm piedzīvo, ka zems pašvērtējums neaprobežojas tikai ar domām par
sevi. Tam ir vistiešākā saistība ar rīcību. Piemēram, ja Tev ir veselīgs un stiprs pašvērtējums, Tu:

  •  spēj pieņemt atbildīgus un drosmīgus lēmumus;

  •  proti izkāpt no savas komforta zonas;

  •  esi labās domās par sevi un savu dzīvi;

  •  izvēlies cilvēkus, kas dara Tev labu, nevis kritizē un gremdē;

  •  spēj pateikt “nē”;

  •  māki paust savas vajadzības;

  •  apzinies savas vājības, taču spēj tās pieņemt.




3 faktori, kas ietekmē pašvērtējumu

Vājš pašvērtējums, savukārt, bremzē Tevi – neļauj pieņemt jaunus izaicinājumus un ieraudzīt tālāk – ārpus savām bailēm par neizdošanos un citu cilvēku kritiku. Un tas, savukārt, neļauj Tev piedzīvot dzīvi, kādu vēlies. Iedomājies – sanāk, ka Tu pats savā ziņā kļūsti par šķērsli sev.

Vai nav nežēlīgi? Un tomēr – ticu, ka izkļūt no zema pašvērtējuma tīmekļiem nav viegli –
iespējams, esi tajos sapinies jau agrā bērnībā.

Pašvērtējumu var ietekmēt:

  • Bērnības pieredzes.

  • Uzaugot nelabvēlīgā ģimenē – starp narcisiem, alkoholiķiem un vecākiem ar dažāda veida problēmām, iespējams, Tu nesaņēmi Tev vajadzīgo uzmanību un Tev radies priekšstats, ka neesi gana vērtīgs.

  • Plašsaziņas līdzekļi, tostarp sociālie tīkli.

  • Patstāvīgs spiediens rīkoties vai izskatīties tā, kā pieprasa sabiedrības standarti, var traucēt saklausīt savu sirdsbalsi, kā arī vājināt Tavu pašvērtību.

  • Draugi. Visi, ar kuriem ikdienā pavadām laiku, būtiski ietekmē mūsu pašvērtējumu.

Un tomēr – ja Tev ir nestabils pašvērtējums, iespējams, Tu neapzināti piesaisti toksiskus cilvēkus, kas gremdē Tavu pašvērtējumu, lai stiprinātu savējo.


Kā stiprināt savu pašvērtējumu?

Augsts pašvērtējums daudziem saistās ar netikumu. Jo ir taču tik egoistiski ierindot savas
vajadzības pirmajā vietā. Protams, šeit nerunāju par savtību un pārspīlētu narcismu, bet gan
elementāru savu vajadzību apmierināšu, lai tālāk spētu parūpēties par visu citu, kas svarīgs.

Uzņemies atbildību par savu dzīvi un stiprini savu pašvērtējumu, mainot dažus vienkāršus
ikdienas paradumus:

  • Domā un saki par sevi labas lietas. Ja Tev ir zems pašvērtējums, iespējams, domās un vārdos mēdz noniecināt sevi. Vai tā Tu izturētos pret citu sev mīļu cilvēku?

  • Apzinies un izmaini to, kā izturies pret sevi!

  • Nesalīdzini sevi ar citiem. Ja tas Tev šķiet grūti, izvērtē, cik daudz laika pavadi sociālajos medijos – neliela distancēšanās no citu cilvēku dzīvēm tik piepildītās vides var palīdzēt.

  • Trenējies pastāvēt par savām vajadzībām, arī atsakot citiem.

  • Apstājies un apdomā, kā jūties, pirms piekrīti darīt ko tādu, ko patiesībā nevēlies.

Koučinga sesijās Tev ir iespēja strādāt ar savu pašvērtējumu – ar dziļām pārliecībām par sevi, kas kavē Tevi dzīvot pilnvērtīgu dzīvi šodien un rīt.

Piesakies bezmaksas iepazīšanās sarunai –
kopīgiem spēkiem stiprināsim Tevi, lai Tu spētu ieskatīties acīs savai pārliecībai par sevi,
savām bailēm un beidzot atgūtu kontroli pār savu dzīvi!

Mīlestībā,
Evita

57 views0 comments

Bình luận


bottom of page